يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى الشعور بالتعب العام، وكذلك المعاناة من تقلصات أو تشنجات عضليه مؤلمه، خاصة عضلات الفخذين والساقين، فيشعر المريض بصعوبة المشي. ومن المهم أن نعلم أن استمرار نقص الكالسيوم في الجسم لفتره طويلة يحدث ما يسمى "ترقق العظام" أي تكون العظام هشة ضعيفة. ولقد وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن المستويات المنخفضة من الكالسيوم وفيتامين دال في الجسم يساهم في حدوث ما يسمى “متلازمه ما قبل الدورة الشهرية" عند النساء وهي تتميز: • التعب وآلام العضلات • وجود صداع • آلام في البطن والشعور بالانتفاخ • وكذلك اضطراب المزاج

نوبات الهلع هي نوبات من الفزع والخوف والقلق الشديد تأتي بسرعه وبشكل مفاجئ ويحدث معها أعراض جسمية عديدة. هي تجربة مخيفة يشعر المريض أنها لن تنتهي. أهم الاعراض الجسمية هي: • تسارع ضربات القلب. • صعوبة التنفس. • دوار. • تعرق. • خدران باليدين. • وألم بالصدر يظن انه ألم جلطة القلب. • والعرض الأكثر تميزاً هو: الشعور بدنو الأجل والخوف من الموت. وتشير الاحصائيات انها تحدث بنسبه حوالي 3% سنويا عند البالغين فما أسبابها؟ السبب هو تفاعل الجهاز العصبي وخاصة الدماغ بطريقه مفرطه زائدة عن الحد دون معرفة سبب واضح ومحدد لهذا التفاعل فقد يكون لأسباب بيئية تحيط بالشخص وعوامل شده نفسية وكذلك الجينات تلعب دور في ذلك. ومصدر القلق هو أن هذه النوبات عشوائية الحدوث لا يمكن التنبؤ بوقت حدوثها لذلك يدخل الشخص في دوامة من القلق لا يعرف أين ستحدث ومتى ستكون النوبة التالية.

الأرق أو صعوبة النوم تعني إما أن تجد صعوبة في البدء بالنوم أو أنك تنام ولكن تستيقظ بعد فترة وجيزة ويتكرر ذلك أثناء الليل فلا تحصل على وقت كاف من النوم. والنتيجة هي النعاس طوال النهار في اليوم التالي وتتكرر الأحداث يوماً بعد يوم حتى تشعر بالتعب ونقص الطاقة ونقص التركيز. من الخطأ أن تطلب فوراً أدوية النوم أو ما يسمى الحبوب المنومة وإنما يجب البحث أولاً عن الأسباب وهي عديدة منها: • التوتر النفسي • الآلام المزمنة في الجسم كآلام العضلات والعظام والمفاصل وغيرها • الفشل الكلوي • وقصور القلب • واضطرابات الهرمونات كهرمون الغده الدرقية مثلاً • الارتجاع المعدي المرئي والذي يسبب حرقه في البطن والصدر • متلازمه تململ الساقين ومسبباتها • ومرض انقطاع النفس اثناء النوم والذي يحدث غالباً بسبب البدانة. ثانياً: هناك استراتيجيات تساعد على النوم مثل ضمان بيئة مناسبة للنوم، (السرير والوسادة المريحين والنوم في الظلمة والعتمة وتجنب وجود او استخدام الشاشات التي ينبعث منها الضوء الازرق مثل الموبايل وغيره وكذلك تجنب القهوة والكافيين في النصف الثاني من النهار. وقد ينصحك الطبيب بإجراء تمارين معينه مثل تمارين التنفس التي تتضمن توقف متقطع للنفس بعد كل شهيق وزفير، وأيضاً تمارين شد واسترخاء كل مجموعه عضلات في الجسم من أخمص القدمين حتى الرأس.

التعرق هو عمليه أساسية طبيعية مهمه تحدث في الجسم لتنظيم حرارته وتتضمن إِخْراج السوائل التي تحوي الملح من الغدد العرقية لتبريد الجسم وخاصة بعد نشاط بدني أو التعرض للحرارة، لذلك يزداد التعرق بعد التعرض لالتهابات في الجسم التي تؤدي إلى ارتفاع الحرارة وكذلك يزداد التعرق بعد التعرض لموقف يؤدي إلى قلق وتوتر نفسي أو عاطفي، أو حتى بعد تناول مأكولات حاره أو تحوي بهارات أو توابل. ومن المهم أن نعلم أن غياب التعرق قد يعرض الجسم لمخاطر صحية بينما زيادة التعرق تكون معظم مخاطرها نفسيه أي الشعور بالخجل والإحراج. ولكن هناك أمراض في الجسم تؤدي إلى زيادة التعرق لابد من التأكد من وجودها أو عدمه نذكر منها: • نقص سكر الدم • اضطرابات الغدد الصماء والهرمونات. و أيضاً يجب أن نتذكر أن بعض الأدوية مثل: • الأدوية الخافضة للحرارة. • أو مسكنات الألم القوية قد تؤدي أَيضاً إلى التعرق. و الأهم هو أن التعرق البارد المرافق لألم الصدر أو ضيق النفس يستلزم مراجعة المستشفى فوراً فقد يكون ذلك جلطة قلب حادة تستدعي علاج فوري.

ولادة طفل جديد هي تجربه تحضر معها مشاعر عديده من الفرح والسعادة والبهجة. ولكن هل تعلم أن من كل عشر نساء يلدن تقريباً هناك واحده منهن سوف تعاني من حزن وضيق بعد الولادة يستمر لأسابيع أو شهور، وللأسف الكثير منهن لا يشخصن بسرعه بنسبه قد تصل الى 50% منهن، ولكن نسبه كبيره جداً من المصابات سوف يحصل لديهن شفاء تام ويسمى هذا (اكتئاب ما بعد الولادة) ليس لهذا الاضطراب أو المرض سبب واضح محدد وهو يحتاج استشاره طبيه لتحديد العلاج المناسب. من المهم أن نعلم أن أعراضه كثيره نذكر منها هذه الاعراض التي تستلزم مراجعه الطبيب وهي: • الشعور بالحزن والضيق • التعب • الشعور بنقص الطاقة • نقص التركيز وقلة الثقة وكذلك: • اضطراب النوم والشهية

عديده هي الأدوية التي تستخدم في علاج البدانة، منها ما يؤثر على الشهية ومنها ما يؤثر على امتصاص بعض أنواع الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن مثل الدهون. فعلى سبيل المثال هناك أدوية تستخدم حديثاً في علاج الداء السكري النمط الثاني تسمى الببتيد المشابه للغلوكاجون1, بعضها يعطى عن طريق الحقن أي أبر تحت الجلد وبعضها يعطى عن طريق حبوب عن طريق الفم وهي تساعد على كبح الشهية مثل الويغوفي والمونجارو. وهناك أيضاً أدوية تجعل الجهاز الهضمي لا يمتص الدهون الأتية من الطعام وبالتالي لا تحدث زيادة الوزن. وفي كلا الحالتين ينصح دوما بمرافقه هذه الأدوية مع حمية غذائية ذات سعرات حرارية منخفضه بالإضافة للتمارين الرياضية، كما ينصح بإجراء فحوصات طبيه دوريه لوظائف الكبد والكلى.

نحن نحتاج لميزه الانتباه لإنجاز المهام يوميا سواء في الدراسة أو العمل. أحياناً تشعر أنك نسيت أشياء حدثت منذ فتره قصيره وأحياناً تنسى أين وضعت بعض الأشياء. هناك أسباب كثيره لاضطرابات الانتباه أو الذاكرة نذكر منها الأرق الحرمان من النوم الإفراط في تناول الكحول نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين بي 1 وبي 12 وأيضاً هناك امراض في الجسم تسبب اضطرابات الذاكرة مثل: أمراض هرمونات الغده الدرقية كما أنه من المهم أن نتذكر أن بعض الأدوية تسبب اضطرابات في الذاكرة مثل: أدوية الاكتئاب والمرخيات العضلية

لابد من التحلي بالصبر ومحاوله تهدئه النفس عند التعرض لأي حاله انفعال عاطفي أو الشدة النفسية، قد تكون تاليه لوفاه أحد الأشخاص المقربين أو خسارة مال أو تجارة أو حتى حزن شديد لأي سبب كان، لماذا؟ تشير المراجعات الطبية أن أكثر من نصف المرضى الذين تم تشخيصهم بما يسمى "متلازمه القلب المكسور" أو "القلب المنكسر"، قد تعرضوا لحاله حزن أو انفعال عاطفي شديد وهذه المتلازمة تسبب فجأة ألم في الصدر أو حتى ضيق نفس ذلك لأنها من الناحية الطبية تسبب ضعف في عضله القلب. لحسن الحظ أن التغيرات التي تطرأ على عضله القلب مؤقته وليست دائمة ويعود القلب لوضعه الطبيعي بعد بضعه اسابيع، والخلاصة: أن يتعلم المريض في المستقبل كيف يتعامل مع حالات التوتر والانفعال والحزن دون حدوث اضرار في القلب.

من المعلوم ان مرض السكري يؤدي الى تظاهرات سريريه او اعراض مثل: • الشعور بالعطش. • أو التبول المتكرر. • أو الرؤية غير الواضحة. ولكن هناك ايضا تظاهرات سريريه تحدث بشكل متأخر نسبيا عن التظاهرات الأولى، وهي تنجم عن تغيرات مرضيه (باثولوجيه) في الأوعية الدموية (سواء الصغيرة أو الكبيرة), وكذلك الأعصاب (التي تخرج من الدماغ- وتسمى الأعصاب القحفية أو الأعصاب التي تخرج من الحبل الشوكي وتسمى الأعصاب المحيطية). وأيضا تشمل التغيرات المرضية العين والجلد .... ومن اهم هذه الاختلاطات: • اعتلال الكلية السكري • وفشل الكلى. • واعتلال شبكيه العين السكري الذي قد يؤدي الى العمى. • وأيضاً اعتلال الأعصاب السكري (والذي يؤدي إلى آلام تشبه الشعور بالحرق أو الحرارة أو الوخز في اليدين والقدمين). ومن اختلاطات السكري الخطيرة جلطات القلب (أو احتشاء عضله القلب) والسكتة الدماغية. ومن المهم أن نعلم أن هذه الاختلاطات تتناسب مع فتره الإصابة بالمرض السكري سواء بضع سنوات أو أكثر وكذلك عدم ضبط أرقام السكر.