يعتبر الصوديوم من المعادن الهامة في الجسم إذ إنه يحافظ على وظائف العضلات والأعصاب والكلى ،وكذلك ينظم حجم الدم وبالتالي ضغط الدم. ومن المعروف أن زيادته وخاصة عند تناول الملح "كلوريد الصوديوم" يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. بالمقابل في الصيف وعند ارتفاع درجة حرارة الجو قد يحدث زيادة التعرق، وإن كان الماء المتناول قليلاً يحدث الجفاف في الجسم، ويشكو المريض من الضعف العام ونقص الطاقة، ويتطور ذلك إلى الصداع ونقص التركيز. من المهم جدا لأي شخص يعيش في جو حار أو يتعرض لدرجة حرارة عالية، ويشتكي من هذه الأعراض أن يراجع المستشفى فوراً وهي تدني الوعي أو نوبات الاختلاج فقد يكون السبب هبوطاً شديداً في صوديوم الدم.

يحتاج الجسم للعديد من الفيتامينات والمعادن لأداء وظائفه بسلاسة، ومن هذه المعادن الهامة الزنك الذي يحصل عليه الجسم من بعض الأغدية مثل اللحوم خاصه اللحوم الحمراء ولحوم الدجاج وكذلك المكسرات. وتنبع أهمية الزنك من انه يساعد فيما يلي: تعزيز وتقويه مناعة الجسم في مقاومه الالتهابات. التسريع في شفاء الجروح. المساعدة في نمو الجسم. ثم أن نقص مستوى الزنك في الدم يؤدي إلى ما يلي: ضعف الجهاز المناعي. الأمراض الجلدية مثل تساقط الشعر. تأخر شفاء الجروح. عدم كسب الوزن ونقص الشهية.

يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى الشعور بالتعب العام، وكذلك المعاناة من تقلصات أو تشنجات عضليه مؤلمه، خاصة عضلات الفخذين والساقين، فيشعر المريض بصعوبة المشي. ومن المهم أن نعلم أن استمرار نقص الكالسيوم في الجسم لفتره طويلة يحدث ما يسمى "ترقق العظام" أي تكون العظام هشة ضعيفة. ولقد وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن المستويات المنخفضة من الكالسيوم وفيتامين دال في الجسم يساهم في حدوث ما يسمى “متلازمه ما قبل الدورة الشهرية" عند النساء وهي تتميز: • التعب وآلام العضلات • وجود صداع • آلام في البطن والشعور بالانتفاخ • وكذلك اضطراب المزاج

قد تشعر أن البول لديك يحوي فقاعات يسمى ذلك "البول الرغوي" . وله أسباب عديدة: • أولها ان المريض يحبس رغبته في التبول لفتره طويلة مما يؤدي إلى سرعة رشق التبول فتظهر الرغوة. • ولكن أيضاً قد يكون السبب وجود بروتينات في البول، وهي تدل على تدني كفاءه وظيفة الكليتين في عملهما بفلتره المواد الضارة من الجسم، ولذلك كثير من أسباب على رأسها ارتفاع الضغط الشرياني والداء السكري. والمؤشرات التي تدل على وجوب إجراء فحوصات طبيه كثيرة، أهمها: وجود تورم في الوجه خاصة حول العينين وكذلك اليدين والقدمين، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان والإقياء واضطراب الشهية.

نوبات الهلع هي نوبات من الفزع والخوف والقلق الشديد تأتي بسرعه وبشكل مفاجئ ويحدث معها أعراض جسمية عديدة. هي تجربة مخيفة يشعر المريض أنها لن تنتهي. أهم الاعراض الجسمية هي: • تسارع ضربات القلب. • صعوبة التنفس. • دوار. • تعرق. • خدران باليدين. • وألم بالصدر يظن انه ألم جلطة القلب. • والعرض الأكثر تميزاً هو: الشعور بدنو الأجل والخوف من الموت. وتشير الاحصائيات انها تحدث بنسبه حوالي 3% سنويا عند البالغين فما أسبابها؟ السبب هو تفاعل الجهاز العصبي وخاصة الدماغ بطريقه مفرطه زائدة عن الحد دون معرفة سبب واضح ومحدد لهذا التفاعل فقد يكون لأسباب بيئية تحيط بالشخص وعوامل شده نفسية وكذلك الجينات تلعب دور في ذلك. ومصدر القلق هو أن هذه النوبات عشوائية الحدوث لا يمكن التنبؤ بوقت حدوثها لذلك يدخل الشخص في دوامة من القلق لا يعرف أين ستحدث ومتى ستكون النوبة التالية.

الأرق أو صعوبة النوم تعني إما أن تجد صعوبة في البدء بالنوم أو أنك تنام ولكن تستيقظ بعد فترة وجيزة ويتكرر ذلك أثناء الليل فلا تحصل على وقت كاف من النوم. والنتيجة هي النعاس طوال النهار في اليوم التالي وتتكرر الأحداث يوماً بعد يوم حتى تشعر بالتعب ونقص الطاقة ونقص التركيز. من الخطأ أن تطلب فوراً أدوية النوم أو ما يسمى الحبوب المنومة وإنما يجب البحث أولاً عن الأسباب وهي عديدة منها: • التوتر النفسي • الآلام المزمنة في الجسم كآلام العضلات والعظام والمفاصل وغيرها • الفشل الكلوي • وقصور القلب • واضطرابات الهرمونات كهرمون الغده الدرقية مثلاً • الارتجاع المعدي المرئي والذي يسبب حرقه في البطن والصدر • متلازمه تململ الساقين ومسبباتها • ومرض انقطاع النفس اثناء النوم والذي يحدث غالباً بسبب البدانة. ثانياً: هناك استراتيجيات تساعد على النوم مثل ضمان بيئة مناسبة للنوم، (السرير والوسادة المريحين والنوم في الظلمة والعتمة وتجنب وجود او استخدام الشاشات التي ينبعث منها الضوء الازرق مثل الموبايل وغيره وكذلك تجنب القهوة والكافيين في النصف الثاني من النهار. وقد ينصحك الطبيب بإجراء تمارين معينه مثل تمارين التنفس التي تتضمن توقف متقطع للنفس بعد كل شهيق وزفير، وأيضاً تمارين شد واسترخاء كل مجموعه عضلات في الجسم من أخمص القدمين حتى الرأس.

التعرق هو عمليه أساسية طبيعية مهمه تحدث في الجسم لتنظيم حرارته وتتضمن إِخْراج السوائل التي تحوي الملح من الغدد العرقية لتبريد الجسم وخاصة بعد نشاط بدني أو التعرض للحرارة، لذلك يزداد التعرق بعد التعرض لالتهابات في الجسم التي تؤدي إلى ارتفاع الحرارة وكذلك يزداد التعرق بعد التعرض لموقف يؤدي إلى قلق وتوتر نفسي أو عاطفي، أو حتى بعد تناول مأكولات حاره أو تحوي بهارات أو توابل. ومن المهم أن نعلم أن غياب التعرق قد يعرض الجسم لمخاطر صحية بينما زيادة التعرق تكون معظم مخاطرها نفسيه أي الشعور بالخجل والإحراج. ولكن هناك أمراض في الجسم تؤدي إلى زيادة التعرق لابد من التأكد من وجودها أو عدمه نذكر منها: • نقص سكر الدم • اضطرابات الغدد الصماء والهرمونات. و أيضاً يجب أن نتذكر أن بعض الأدوية مثل: • الأدوية الخافضة للحرارة. • أو مسكنات الألم القوية قد تؤدي أَيضاً إلى التعرق. و الأهم هو أن التعرق البارد المرافق لألم الصدر أو ضيق النفس يستلزم مراجعة المستشفى فوراً فقد يكون ذلك جلطة قلب حادة تستدعي علاج فوري.

ولادة طفل جديد هي تجربه تحضر معها مشاعر عديده من الفرح والسعادة والبهجة. ولكن هل تعلم أن من كل عشر نساء يلدن تقريباً هناك واحده منهن سوف تعاني من حزن وضيق بعد الولادة يستمر لأسابيع أو شهور، وللأسف الكثير منهن لا يشخصن بسرعه بنسبه قد تصل الى 50% منهن، ولكن نسبه كبيره جداً من المصابات سوف يحصل لديهن شفاء تام ويسمى هذا (اكتئاب ما بعد الولادة) ليس لهذا الاضطراب أو المرض سبب واضح محدد وهو يحتاج استشاره طبيه لتحديد العلاج المناسب. من المهم أن نعلم أن أعراضه كثيره نذكر منها هذه الاعراض التي تستلزم مراجعه الطبيب وهي: • الشعور بالحزن والضيق • التعب • الشعور بنقص الطاقة • نقص التركيز وقلة الثقة وكذلك: • اضطراب النوم والشهية

عديده هي الأدوية التي تستخدم في علاج البدانة، منها ما يؤثر على الشهية ومنها ما يؤثر على امتصاص بعض أنواع الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن مثل الدهون. فعلى سبيل المثال هناك أدوية تستخدم حديثاً في علاج الداء السكري النمط الثاني تسمى الببتيد المشابه للغلوكاجون1, بعضها يعطى عن طريق الحقن أي أبر تحت الجلد وبعضها يعطى عن طريق حبوب عن طريق الفم وهي تساعد على كبح الشهية مثل الويغوفي والمونجارو. وهناك أيضاً أدوية تجعل الجهاز الهضمي لا يمتص الدهون الأتية من الطعام وبالتالي لا تحدث زيادة الوزن. وفي كلا الحالتين ينصح دوما بمرافقه هذه الأدوية مع حمية غذائية ذات سعرات حرارية منخفضه بالإضافة للتمارين الرياضية، كما ينصح بإجراء فحوصات طبيه دوريه لوظائف الكبد والكلى.