الأرق أو صعوبة النوم تعني إما أن تجد صعوبة في البدء بالنوم أو أنك تنام ولكن تستيقظ بعد فترة وجيزة ويتكرر ذلك أثناء الليل فلا تحصل على وقت كاف من النوم.

والنتيجة هي النعاس طوال النهار في اليوم التالي وتتكرر الأحداث يوماً بعد يوم حتى تشعر بالتعب ونقص الطاقة ونقص التركيز. من الخطأ أن تطلب فوراً أدوية النوم أو ما يسمى الحبوب المنومة 

وإنما يجب البحث أولاً عن الأسباب وهي عديدة منها: 

• التوتر النفسي

• الآلام المزمنة في الجسم كآلام العضلات والعظام والمفاصل وغيرها

• الفشل الكلوي

• وقصور القلب

• واضطرابات الهرمونات كهرمون الغده الدرقية مثلاً

• الارتجاع المعدي المرئي والذي يسبب حرقه في البطن والصدر

• متلازمه تململ الساقين ومسبباتها

• ومرض انقطاع النفس اثناء النوم والذي يحدث غالباً بسبب البدانة. 

ثانياً:

هناك استراتيجيات تساعد على النوم مثل ضمان بيئة مناسبة للنوم، (السرير والوسادة المريحين والنوم في الظلمة والعتمة وتجنب وجود او استخدام الشاشات التي ينبعث منها الضوء الازرق مثل الموبايل وغيره وكذلك تجنب القهوة والكافيين في النصف الثاني من النهار.

وقد ينصحك الطبيب بإجراء تمارين معينه مثل تمارين التنفس التي تتضمن توقف متقطع للنفس بعد كل شهيق وزفير، وأيضاً تمارين شد واسترخاء كل مجموعه عضلات في الجسم من أخمص القدمين حتى الرأس.