في نهاية فصل الخريف وبداية فصل الشتاء يحدث ما يُسمى بالاكتئاب الموسمي، وتحديداً الاكتئاب الشتوي. 

حيث يشعر الشخص بالحزن دون سبب واضح يعرفه. تشير الأبحاث إلى أن نقص ساعات النهار، 

وبالتالي نقص التعرض للضوء وأشعة الشمس، قد يكون السبب؛

 في الجسم يزداد إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، 

• الشعور الكثير بالنعاس 
• والنوم الزائد، 
• وكذلك الكسل، 
• والخمول، 
• وانخفاض الطاقة، 
• وفقدان الشعور بالاهتمام بالأنشطة الممتعة، 
• وقد يصل ذلك إلى حد اليأس. فما هي الحلول الممكنة؟ 

من المهم جداً اختيار الجلوس قرب النوافذ، سواء في العمل أو في المنزل خلال ساعات النهار، للحصول على أكبر قدر من الضوء وأشعة الشمس الطبيعية، 

وتجنب الجلوس كثيراً على شاشات الأجهزة الإلكترونية كالكمبيوتر والموبايل نظراً لما تنتجه من أشعة زرقاء تضر العين. 

كذلك يُنصح بتجنب أي موقف يثير العصبية والتوتر. 

بالإضافة إلى ذلك، الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن بدلاً من الأغذية أو السوائل المحتوية على قدر كبير من السكر، كمشروبات الطاقة، 

إذ إنها سرعان ما تعطي طاقة كبيرة وسرعان ما تختفي هذه الطاقة ويعود الكسل والخمول بشكل أكبر. أخيراً، 

ربما يحتاج الشخص لمراجعة الطبيب لتناول أدوية مُعدِّلة للمزاج تؤخذ لبضعة أشهر.